【課程背景】

今社會，企業競爭日益劇烈，企業發展的根本動力就是激活員工積極主動的活力和創造力；員工面對越來越快的工作節奏，承受越來越大的壓力，工作變得單調枯燥，容易出現生理、心態和情緒方面的問題；員工松散，沒積極性，對工作缺乏熱情，抱怨牢騷，跳槽事件不斷，缺乏責任感，遇到問題總是習慣找借口推卸責任。

《壓力管理課程》中，紀老師會用半天的時間和大家探討壓力的產生、及如何應對壓力，幫助員工調整心態，減輕焦慮，提升工作效率，創造企業活力。

【課程收益】

2 掌握2個重要區分、3個應對狀態

2 了解什么是壓力及壓力分類和表現

2 掌握處理自身壓力技巧，深入了解自己

2 提升工作效率

2 了解壓力的來源，提升工作氛圍

【課程特色】:有趣，貨多；實用，易在生活中應用；科學，嚴謹；貼近生活

【培訓對象】：部門經理、部門總監、新晉管理者等企業相關人員

【課程時長】：0.5天（3小時）

【課程大綱】

一、你有壓力嗎

1， 什么是壓力，了解壓力

2，你的壓力表現是什么（生理癥狀&心理作用）

2.1區分壓力與緊張

2.2區分壓力與回避

2.3壓力、緊張以及選擇

呈現方式：互動式提問，動手寫出自己承受極大壓力最常出現的癥狀

二、你經常在什么情況、場景下出現壓力/壓力的來源

要留意某個人的壓力來源會是另一個的樂趣來源。每個人都是獨特的，體驗事物的方式不同：甚至，我們自己對于同一件事的體驗有時也會不一樣。我們不斷成長、不斷改變、就連響應也會改變。   

1， 壓力來源：個人

1.1重要的生命事件/改變；死亡/失去所愛；分離（居）或離婚；疾病或受傷；財務困境/負債，沖突，家庭/孩子問題；價值觀沖突；其他

2， 壓力來源：職場

2.1，重要的工作事件/改變；工作負荷，比如KPI業績指標；人際關系，職場中上下級關系的處理等等；自身職業晉升帶來的壓力；環境的壓力，通常是物理環境和人文環境。比如，在CBD商圈，抬頭望去都是高樓和各類企業，在企業內部又盛行加班文化，這些都會給我們帶來壓力；太多責任；最后期限；缺乏控制；沖突；不合理的要求；不明確的期待；難搞的客戶；難搞的同事/老板、上司；辦公室政治；工作的不安全感；有限的成長潛力；跟人有太多的接觸；干擾/分心；跟人有太少的接觸；其他

呈現方式：每個人，動手寫出最近2-3項最困難的情況，稍后會進行練習

三、面對壓力我們改如何處理/如何消除壓力

1， 日常處理：購物、旅游、喝酒、宣泄、睡覺、吃東西、學習某一樣事物、運動、找人傾訴等，但效果一般。

2，壓力管理的三個重要狀態/如何處理

2.1壓力/緊張 回應狀態

2.2   高績效狀態

2.3   放松狀態

呈現方式：互動式提問

練習1：高績效狀態NLP練習,有效應對壓力

練習2：一個放松冥想/催眠,

四、總結半天課程

職場人會覺得壓力大，這是大環境所致。壓力大并不是壞事，每個人都面臨壓力，職級越高，壓力越大，不妨向上看看你的上級、公司的CEO，他們的壓力幾百倍于你。所以，我們要想幸福地活下去，或者活出自己的精彩，那唯一能做的就是直面壓力，去擁抱它、接納它，并將這種壓力轉化為激活我們生命能量的動力。如果你有這樣的思考，改變就已經開始了。